post

Sötpotatispytt

En enkel vegetarisk rätt – och en riktigt god vardagsmiddag! Smaksätt gärna med chiliflakes och servera tillsammans med citron och smörgåskrasse.

4 portioner

500 gram tärnad sötpotatis
1 hackad gul lök
2 paket Tofu à la Minute
2 stycken tärnade paprikor
1 tärnad zucchini
300 gram blomkål
1-2 rivna vitlöksklyftor
1 citron
Salt och peppar
Olja till stekning
Smörgåskrasse
Chiliflakes (valfritt)

  1. Skala sötpotatisarna, löken, rensa blomkålen och kärna ur paprikan.
  2. Tärna sötpotatisen, paprikan, zucchinin, dela blomkålen i små buketter och hacka löken.
  3. Stek sötpotatisen i olja tills den har fått färg, cirka 7-8 minuter. Tillsätt löken mot slutet.
  4. Lägg i de färdigmarinerade tofubitarna och grönsakerna och stek under omröring, cirka 5 minuter.
  5. Smaka av med salt, peppar och chiliflakes, rör ner vitlök och pressa över citron.
  6. Servera med smörgåskrasse!

post

Mangosalsa

Härligt fruktig och frisk salsa med chili och paprika. Syran från lime skapar en fin balans till den söta mangon. Den här mangosalsan är mycket enkel och snabb att tillaga.

Mangosalsa

2-4 portioner

2 mango
½ röd lök
2 paprikor
1 grön chili
Saft av 1 lime

  1. Skala och tärna mango.
  2. Skala och hacka löken.
  3. Kärna ur och tärna paprikan.
  4. Hacka chilin.
  5. Blanda allt i en skål.
  6. Smaka av med pressad lime och rör om.

mangosalsa 2

mangosalsa 3

post

Mexikansk linsgryta

Den här mexikanska linsgrytan är en perfekt som lunch eller middag. Du blandar chili, paprika, purjolök och morötter och fräser i olja, blandar i linserna och tillsätter sedan spiskummin, chilipulver, koriander och salt. Servera gärna med nachochips

PSX_20160713_193909

PSX_20160713_193250

4 portioner

½-1 grön chili
2 stycken paprikor (jag använde en röd och en grön)
1 purjolök
1-2 vitlöksklyftor
1-2 morötter
olja att steka i
2 1/2 dl röda linser
5 dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
1 msk spiskummin
½-1 msk chilipulver
1 ½ tsk mald koriander
Salt och peppar

  1. Kärna ur och strimla chili och paprika, strimla purjolöken, pressa eller riv vitlöken och skär morötterna i strimlor.
  2. Fräs grönsakerna i oljan i en gryta.
  3. Rör i linserna och häll över vattnet.
  4. Tillsätt buljongen och kryddorna och rör om.
  5. Låt puttra cirka 15 minuter under lock.
  6. Servera gärna heta linsgrytan med nachochips och naturell soygurt eller gräddfil.

PSX_20160713_193619

PSX_20160713_193751

Qournbitar med paprika och tomater

Nu är det redan sista dagen i februari och här kommer också det sista vegetariska receptet i gröna februari.
Du kan läsa mer om gröna februari HÄR.

Qournbitar och paprika i olika färger är grunden till en festlig pastarätt.
Mycket smak och krispig konsistens, inte minst från paprikorna som också gör att maten känns väldigt fräsch.

image

1 röd paprika
1 grön paprika
1 stor gul lök
300 gram qournbitar
1 kruka persilja
1 förpackning/burk krossade tomater
1-2 stycken grönsaksbuljongtärningar
Salt och peppar
Olja att steka i
Pasta

1. Skär paprikorna i centimeterstora fyrkanter. Hacka löken och persiljan.

2. Hetta upp en stekpanna och stek qournbitarna. Tillsätt paprikan och löken och fortsätt steka.

3. Tillsätt krossade tomaterna, persiljan och grönsaksbuljongen. Låt allt koka upp och sjuda någon minut.

4. Smaka av med salt och peppar och servera med en goda pasta.

Smaklig måltid!! 🙂

Glöm INTE att titta in hos de andra : : Nellie, AlexandraTina,Linda, Catrin och Sylvia  för mer gröna feburari recept!

image

Wok med broccoli och paprika

Wok går att göra i hur många varianter som helst och går väldigt fort att göra.
Smidigt att ha med sig i matlådan och  går utmärkt att frysa in. ☺

image

250 g risnudlar
500 g fryst broccoli
300 g sojakött (jag använde mig av anamas sojabitar)
10-12 cm purjolök
2 röda paprikor
3-4 cm ingefära
2 vitlöksklyftor
1 tärning grönsaksbuljong
1/2 dl kinesisk soja
10 stora champinjoner
Rapsolja
Chilipeppar (valfritt)

  1. Koka risnudlarna enligt anvisningen på förpackningen.

  2. Tina frysta broccoli och sojaköttet och skär broccolin i bitar.

  3. Strimla purjolöken, skiva champinjonerna, dela, kärna ur och skär paprikor i 1-2 cm stora bitar.

  4. Skala ingefära och vitlöken. Riv sedan dem.

  5. Woka/stek sojaköttet i rapsolja tills den har fått färg. Lyft ut sojaköttet.

  6. Fortsätt att woka/steka broccoli, purjolök, svamp och paprika 3-5 minuter.

  7. Blanda i sojaköttet, ingefäran och vitlöken och fräs cirka 1 minut.

  8. Lägg i risnudlarna.

  9. Blanda i buljongen med en liten skvätt vatten. Häll i sojan och rör runt ordentligt.

Smaklig måltid! ☺